100米爆发力怎么练啊 100米在家怎么练爆发力
作者：知楠知识网 • 发表时间：2026-01-14 18:25 •阅读 44253
100米爆发力怎么练啊
您好，您如果想练100米的爆发力的话，您需要练习到高翻的动作，还有腿部的力量，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快
100米在家怎么练爆发力
100m在家练爆发力。可以做深蹲。尽量负重。一组30个，连续做三组，中间休息30秒。全力高抬腿100下连续做三组，中间休息30秒。可以很好的锻炼大腿肌肉。使大腿肌肉做无氧运动。做这些运动，前提必须做好运动前的准备工作，防止肌肉拉伤，并且要渐进训练。
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